ACTUALITATE
Sportivii caută să aibă un somn odihnitor, la fel ca noi. Iată de ce ei reușesc!
Ce poți face pentru a dormi mai bine? Funcțiile creierului, activitatea mentală, capacitatea de reacție, memoria, recuperarea mușchilor și alte procese depind de un somn bun. Sportivii de performanță aplică câteva metode prin care reușesc să aibă somnul mai liniștit și odihnitor. Iată care sunt acestea:
Temperatura în dormitor trebuie să fie de 18 grade Celsius
Unul dintre lucrurile de care țin cont sportivii este să aibă temperatura în dormitor de 17-18 grade Celsius. Dacă este prea cald, ei spun că nu reușesc să adoarmă, sau se trezesc de câteva ori pe noapte. Dacă în dormitor sunt 18 grade Celsius, atunci somnul lor este mai bun, fără treziri pe timpul nopții.
Vara când este foarte cald, ei fac duș de câteva ori pe zi, iar seara înainte de a merge la culcare nu se usucă complet, astfel apa se evaporă de pe piele și îndepărtează căldura din corp. În sezonul cald, ei poartă îmbrăcăminte ușoară sau chiar obișnuiesc să-și țină puțin pijamaua la frigider pentru ca asta să fie mai rece.
Poziția în timpul somnului
Sportivii dorm de obicei într-o poziție cât mai confortabilă, pe partea stângă. Cea mai indicată este poziția fetală, care este preferată de unii din motive de siguranță. Specialiștii recomandă oamenilor să doarmă pe partea stângă, deoarece astfel organismul procesează mai bine deșeurile din creier, corpul filtrează mai eficient lichidul limfatic, deșeurile din ganglionii limfatici, iar stomacul și pancreasul stau în mod natural, astfel digestia se face mai bine.
Cei care dorm pe partea dreaptă nu fac o alegere bună, pentru că astfel scade eficiența sistemului limfatic. Aceste poziții de somn ajută oamenii să intre mai ușor în stadiile profunde de somn care sunt mai bune pentru sănătate, mai benefice și odihnitoare.
Lenjeria de pat pentru un somn confortabil
Sportivii care nu pot dormi fără plapumă au obiceiul să folosească când este cald doar o lenjerie de pat din bumbac 100%, care lasă pielea să respire, este ușoară, hipoalergenică, confortabilă și ușor de spălat. Astfel de lenjerii și cuverturi de pat din bumbac se pot găsi pe site-ul cumparamisim.ro; ele au capacitatea de a ține cald iarna, răcoare vara, de a absorbi transpirația și lăsa corpului posibilitatea să-și regleze mai bine temperatura.
Potrivit unor sportivi, somnul nu este niciodată perfect, dar cu siguranță este mai bun dacă se folosește o lenjerie de pat de calitate. Unii sportivi scriu în detaliu cât timp au dormit în fiecare noapte și cât de bine s-au odihnit. Ei caută să-și îmbunătățească mereu calitatea somnului și de asta sunt atenți și la alegerea lenjeriei de pat, să fie din materiale naturale, din bumbac sau mătase.
Sportivii au anumite ritualuri înainte de somn
Există anumite metode prin care sportivii pot adormi mai ușor. De exemplu, ei nu mai fac sport înainte de culcare și nu folosesc stimulenți precum sunt cafeaua sau ceaiul negru după-amiaza. De asemenea, ei știu că alcoolul nu este potrivit pentru somn și evită să bea astfel de băuturi, pentru a dormi mai bine.
Un alt aspect important este că ei dau atenție la alimentație și nu mănâncă foarte târziu, chiar înainte de culcare. Alte ritualuri care îi ajută să aibă un somn de calitate sunt: meditația, yoga, o baie caldă, eliminarea aparatelor electronice și a gadget-urilor din camera în care dorm.
Trecerea de la lumină la întuneric, de la cald la rece, hidratarea sunt ritualuri înainte de somn prin care se facilitează odihna de calitate.
Cunoașterea cronotipului
Despre cronotip a spus Dr. Michael Breus – specialist în somn în cartea lui „Descoperiți-vă cronotipul”. Este vorba despre ceasurile biologice, despre înclinația naturală de a dormi în anumite perioade pe parcursul a 24 de ore, de faptul că unii oameni sunt mai productivi dimineața decât noaptea. Acest lucru este știut de sportivi și aplicat de ei. Prin cunoașterea cronotipului se pot afla caracteristicile naturale de recuperare, când suntem mai activ, dacă este bine să dormim mai târziu dimineața.
Sportivii și antrenorii își planifică orele de somn. Ei dorm noaptea 8 ore și eventual folosesc și perioadele de recuperare controlată, între orele 13:00 și 15:00, sau între 17:00 și 19:00. Este știut faptul că sportivii dorm mai mult, ai au nevoie de mai multă odihnă pentru a se recupera după antrenamente. Ei dorm și ziua și nu se antrenează niciodată înainte de culcare, seara.
Pentru a avea un somn bun sportivii fac anumite exerciții de descărcare nervoasă sau mentală, prin care își reduc tensiunea psihofizică. Ei fac de pildă exerciții de întindere de mușchi, de respirație, exerciții prin care își pot relaxa mai ușor musculatura corpului. Pentru a scăpa de febra musculară și de excesul de toxine, ei apelează la ședințele de masaj terapeutic, fac exerciții de stretching, băi cu apă călduță și săruri de magneziu, cu sare Epson, au o alimentație specială cu proteine și proprietăți antiinflamatorii, fac duș rece și aplică comprese cu gheață pe zonele unde mușchii au fost foarte mult solicitați. (P)
Puțini știu că poți schimba sau repara cauciucurile mașinii fără să ieși din curte. Iată cum funcționează și de ce tot mai mulți șoferi aleg această variantă.
De ce să chemi vulcanizarea la tine acasă?
Gândește-te la ultima oară când ai dus mașina la vulcanizare pentru sezonierul de primăvară sau toamnă. Ai așteptat la coadă, ai pierdut cel puțin o oră, uneori 2-3. Și asta dacă ai ajuns acolo fără gasesti o coada pe drum.
Serviciul de vulcanizare mobilă la domiciliu elimină tot acest scenariu. Vulcanizatorul vine la adresa ta — acasă, la birou sau oriunde ești parcat — cu tot echipamentul necesar. Tu nu te miști nicăieri.
Cât te costă de fapt o vizită la vulcanizare?
Mulți consideră că serviciul mobil e mai scump. La prima vedere, tariful per roată poate fi ușor mai mare. Dar când faci calculul complet, imaginea se schimbă.
Costurile pe care nu le pui în calcul, dar există:
• Timpul tău are un preț. O oră și jumătate pierdută la vulcanizare — drumul dus-întors plus coada — înseamnă timp luat din programul tău. Dacă lucrezi sau conduci o afacere, știi exact cât valorează acea oră.
• Transportul cauciucurilor. Cele 4 anvelope de sezon sunt grele și voluminoase. Le încarci în portbagaj sau pe bancheta din spate, mizezi mașina, le descarci la vulcanizare, le reîncarci după — un efort fizic real, de două ori pe an.
• Hotelul de anvelope. Dacă nu ai spațiu acasă și le lași la vulcanizare la depozitat, plătești un tarif de stocare sezonier. Este un cost fix, recurent, pe care mulți îl acceptă fără să îl pună în balanță.
Când aduni toate acestea, serviciul mobil nu mai este mai scump — este adesea mai ieftin în total. Și cu siguranță mai comod.
Avantajele concrete
• Economisești timp — nu mai stai la coadă, nu mai faci drum special
• Scapi de efortul fizic — nu mai cari cauciucurile în mașină
• Elimini costul hotelului de anvelope — cauciucurile rămân la tine acasă, în garaj sau boxă
• Eviți riscurile — nu conduci cu anvelopele de sezon greșit montate sau cu presiunea scăzută până ajungi la vulcanizare
• Programezi când vrei tu — nu când are ei loc în program
Cum programezi — pas cu pas
Procesul durează sub 5 minute:
Pasul 1 — Intri pe vulcanizaremobila.com sau deschizi aplicația
Disponibilă atât pe telefon cât și din browser, platforma este accesibilă oricând — nu doar în situații de urgență.
Pasul 2 — Îți confirmi locația
Aplicația folosește GPS-ul telefonului pentru a-ți detecta adresa. Poți confirma locația sau o poți introduce manual dacă programezi pentru altă zi și altă adresă.
Pasul 3 — Descrii ce ai nevoie
Nu ești limitat la urgențe. Poți solicita:
• Schimb sezonier de anvelope (vară ↔ iarnă)
• Montare anvelope noi
• Reparație pană
• Verificarea și echilibrarea presiunii
Pasul 4 — Primești oferte și alegi
Vulcanizatori din Târgoviște și zonă îți trimit oferte. Vezi distanța, timpul estimat de sosire și prețul — înainte să confirmi orice.
Pasul 5 — Aștepți acasă
Vulcanizatorul ajunge la tine cu echipamentul complet. Tu bei o cafea.
De ce să folosești aplicația și nu un număr găsit pe Google?
Diferența esențială este selecția și responsabilitatea. Vulcanizatorii din platformă sunt verificați și știu că un comportament neprofesionist sau un preț nejustificat îi poate scoate din sistem — ceea ce pentru ei înseamnă pierderea unei surse importante de clienți.
Când suni un număr găsit aleatoriu pe internet, nu ai nicio garanție: nici de preț, nici de timp de sosire, nici de calitatea intervenției.
Când e cel mai util serviciul la domiciliu?
• Sezonierele de primăvară și toamnă — când toate vulcanizările sunt aglomerate și aștepți ore întregi
• Dimineața înainte de serviciu — programezi pentru ora convenabilă ție, nu conform programului lor
• Când ai copii mici acasă și nu poți pleca cu mașina
• Când mașina are deja o problemă și nu vrei să riști drumul până la vulcanizare
• Cand esti un om de afaceri, si timpul tau este prețios/limitat.
Concluzie
Serviciul de vulcanizare mobilă la domiciliu în Târgoviște nu mai este un lux — este o opțiune practică, iar când pui toate costurile în balanță, adesea și mai ieftină decât varianta clasică. Platforma vulcanizaremobila.com face procesul simplu: intri, ceri, primești ofertă, rezolvi — fără drum, fără coadă, fără cauciucuri cărate, fără factură de hotel de anvelope.
Data viitoare când vin sezonierele, încearcă să nu mai mergi tu la vulcanizare. Lasă vulcanizarea să vină la tine.
ACTUALITATE
Nu intrați în panică! Exercițiu ISU cu plan roșu activat la Târgoviște, pe 28 mai 2026, de la ora 11:00
Joi – 28 mai 2026, în intervalul orar 11:00 – 14:00, Inspectoratul pentru Situații de Urgență „Basarab I” al județului Dâmbovița va desfășura un exercițiu de testare a Planului de urgență externă la un operator economic de pe platforma industrială a municipiului Târgoviște.
Exercițiul va fi de tip JOINT – exercițiu combinat, desfășurat atât în teren, cât și pe fluxul informațional-decizional. În cadrul acestuia va fi declanșat Planul roșu de intervenție al județului Dâmbovița.
Totodată, se va executa și un exercițiu de avertizare și alarmare publică la nivelul unității administrativ-teritoriale Târgoviște.
Populația nu trebuie să intre în panică, fiind vorba doar despre un exercițiu. Activitățile desfășurate au ca scop verificarea capacității de reacție, a modului de cooperare interinstituțională și a fluxului informațional-decizional în cazul producerii unei situații de urgență.
Pe timpul exercițiului, cetățenii pot observa deplasări ale autospecialelor de intervenție și prezența echipajelor în zona vizată. Rugăm populația să nu își întrerupă activitățile zilnice și să respecte eventualele indicații transmise de autorități.
ACTUALITATEacum 6 zileProiectele cu finanțare europeană au pus pe picioare agricultura românească
- ACTUALITATEacum 7 zile
Fraudă uriașă cu fonduri pentru micii fermieri! Consultant din Dâmbovița a folosit acte false
- ADMINISTRAŢIEacum 6 zile
Vot pentru modernizarea drumului județean Glod – Sanatoriul Moroeni – Bolboci – Padina – Peștera
- ACTUALITATEacum o săptămână
Urs văzut lângă Târgoviște, în Pădurea Priseaca
- ADMINISTRAŢIEacum o săptămână
Primăria Târgoviște restaurează Casa Fusea-Pârvulescu. Proiectul se implementează cu fonduri europene
- Dâmboviţaacum o săptămână
O mașină a luat foc în parcarea Kaufland Magrini, Târgoviște. VIDEO
- ACTUALITATEacum 7 zile
Târgul de cariere organizat la Universitatea Valahia a reprezentat o oportunitate pentru profesionalizare
- ACTUALITATEacum o săptămână
CNAS organizează concurs pentru director general al Casei de Sănătate Dâmbovița
