ACTUALITATE
Ce faci când te simți indecis și agitat? Sfaturi expert în mindfulness
Nicio zi nu seamănă cu cealaltă, totul este în schimbare, iar de cele mai multe ori ne confruntăm cu situaţii noi, care ne scot din zona de confort. Impactul se vede imediat în gânduri şi în tot corpul. În opinia expertului în mindfulness Dana Predu, atunci când vrem să aflăm cum ne simțim, primul lucru este să ne verificăm respirația.
“Când restricţionezi sau modifici respiraţia, diminuezi energia vieţii. Senzaţia de agitaţie şi de nehotărâre este însoţită de respiraţie superficială”, explică Dana Predu, autor al cărţii „Minutul de mindfulness”.
Ce poţi face în astfel de situaţii?
Atunci când ne confruntăm cu o perioadă în care ne simțim – fără să ne dăm seama de unde – indeciși sau agitați, putem încerca următoarele metode pentru a modifica respiraţia.
1. Acordă-ţi timp pentru a te împrieteni cu respiraţia. “Cum este respiraţia ta? Sacadată sau regulată? Liniştită sau rapidă? Adâncă sau superficială? Ai tendinţa de a o stopa sau o grăbeşti? Observând respiraţia obţinem o imagine corectă a momentului în care ne aflăm şi astfel putem aduce echilibru în felul în care ne simţim”, explică expertul în mindfulness Dana Predu.
2. Este momentul să observi orice diferenţă. “Acum eşti în zona de bază, în punctul de start, eşti prezent şi alert. Dacă continui să îti observi respiraţia, vei obţine echilibrul necesar de a merge mai departe cu bucurie – tu cu viaţa”, spune specialistul.
3. Fii unul/una cu respiraţia. “Fii prezent cu fiecare respiraţie, pe întreaga durată. Vei observa şi o pauză scurtă între inspiraţie şi expiraţie. Continuă în ritmul tău!”, ne sfătuiește expertul în mindfulness Dana Predu.
Cum rămânem ancorați în prezent într-o lume haotică?
Există mai multe metode care te ajută să rămâi ancorat în prezent în timp ce îţi realizezi obiectivele zilei. O metodă mindfulness, pe care expertul mindfulness Dana Predu o folosește adesea și cu succes la seminariile sale, este metoda “STOP”, o mini meditaţie care te îndrumă să te concentrezi asupra respirației, a senzațiilor tale, asupra corpului și a experienței momentului prezent.
1. S de la STOP. Opreşte tot ce faci! Acordă atenţie la tot ce se întâmplă în jurul tău.
2. T este pentru a “trimite aer” în corpul tău. Inspiră adânc astfel încât să trimiţi o cantitate generoasă de aer în plămâni. Respiră adânc. Reglează senzațiile de respirație. Acordă atenţie şi concentrează-te asupra senzațiilor de respirație chiar acum în acest moment. Scopul este de a fi pe deplin prezent cu călătoria completă a respirației în și din corp.
3. O este pentru “observaţie”. Observă-ţi corpul și emoțiile. Ce senzații simți în cap, umeri, braţe şi picioare? Simte ceea ce este prezent în corp. Apoi, lărgeşte concentrarea în mediul înconjurător. Ce vezi, miroşi, auzi, simți?
4. P este pentru “prezenţă”. Acum eşti în momentul prezent, eşti conştient. Continuă ceea ce făceai înainte cu blâdeţe şi cu intenţia de a integra conştientizarea momentului prezent.
Comuna Produlești, altădată locul unde nu se întâmpla nimic, a intrat în atenția opiniei publice, a iubitorilor de divertisment, a pasionaților de motoare și autoturisme de forță, dar și de caii putere, din ăia adevărați care nu claxonează, nechează!
Primăria Produlești, cu sprijinul „CREW Dâmbovița” și al grupului „Suflete Pe Două Roți”, a organizat pe izlazul comunal (este bine că i s-a găsit o întrebuințare pășunii în lipsa rumegătoarelor care au dispărut de prin gospodării) o expoziție de mașini retro și personalizate. Tunate, cum mai spun unii. Evenimentul, desfășurat pe 10 mai, a avut succes, mai ales că s-au executat pe acolo și ceva drifturi, mici cascadorii care au încântat privitorul. A picurat și ceva adrelanină!
Iată că acest maraton al lucrurilor neobișnuite continuă la Produlești. Pe 7 iunie, așa după cum precizează pe pagina sa de socializare primarul George Georgescu, după spectacolul oferit de „caii putere” ai mașinilor și motocicletelor, vin la Produlești căluții adevărați! Adică, în loc de patru roți au patru picioare. Este vorba de un târg și o expoziție ecvestră. Una ca la carte! Iubitorii de cai vor putea admira, poza și, dacă au bani, pot chiar cumpăra bidivii adevărați.
Vor face paradă la Produlești în data de 7 iunie, între orele 8:00-16:00, adevărații urmași ai lui ” El Zorab”. Este de văzut, de consemnat și comentat!
Casa Națională de Asigurări de Sănătate cu sediul în Bucureşti, Calea Călăraşilor nr. 248, bl. S 19, sector 3, organizează concurs în data de 18.06.2026, ora 10:00, la sediul CNAS, pentru ocuparea funcției vacante de Director General al CAS Dambovita.
Termenul limită de depunere a dosarelor este data de 04.06.2026 (inclusiv), până la ora 17:00.
Dosarele de înscriere se depun la CNAS la Direcția Managementul Resurselor Umane, Politici Salariale, Relații cu Asigurații Presă și Purtător de Cuvânt și se înregistrează la Cabinet Președinte.
Concursul constă într-o probă scrisă ce se va desfăşura în data de 18.06.2026, începând cu ora 10:00, și un interviu ce se va desfăşura în termen de 4 zile lucrătoare de la data susținerii probei scrise, respectiv în data de 23.06.2026.
Condițiile specifice pentru ocuparea prin concurs a postului de Director General al Casei de Asigurări de Sănătate Dâmbovița sunt prevăzute la art. 4, alin. (2) și art. 5 din Anexa 1 la Ordinul Președintelui CNAS nr. 1989/2025.
Relații suplimentare privind condițiile de participare la concurs, actele necesare înscrierii şi bibliografia de concurs se pot obține la sediul CAS Dambovita – Compartiment Resurse Umane, Salarizare, Evaluare Personal – telefon 0724.089.532, e-mail: resurse@casdb.ro, pe pagina de internet a CAS Dambovita – https://cas.cnas.ro/casdb/structura-institutiei/posturi-vacante-si-concursuri, precum şi la sediul CNAS – Direcția Managementul Resurselor Umane, Politici Salariale, Relații cu Asigurații, Presă şi Purtător de Cuvânt, telefon 0372.309.240, e-mail catalin.cirstea@cnas.gov.ro, și pe portalul posturi.gov.ro.
ACTUALITATEacum o săptămânăAflă aici cine concertează la Târgoviște de „Zilele Județului Dâmbovița” 2026!
- Dâmboviţaacum o săptămână
Bărbatul dispărut din Malu cu Flori a fost găsit mort într-o fântână de lângă casă
- ACTUALITATEacum o săptămână
Ministrul Sănătății a anunțat ce nereguli au fost găsite la restaurantul din Gemenea, unde 41 de persoane au acuzat toxiinefecție alimentară
- ADMINISTRAŢIEacum o săptămână
Valeni-Dâmbovița, o comună unde tradiția se completează plăcut cu modernul
- ACTUALITATEacum o săptămână
Primarul de la Văcărești, în război cu cei care abandonează animale și aruncă gunoiul pe aiurea
- ADMINISTRAŢIEacum o săptămână
Primăria Gura Șuții execută lucrări importante de modernizare a infrastructurii rutiere
- ACTUALITATEacum o săptămână
Românii pot obține gratuit Cartea Electronică de Identitate doar până la 30 iunie 2026
- ADMINISTRAŢIEacum o săptămână
Schimbare majoră la Târgoviște. Animalele de companie vor avea acces în autobuzele Primăriei. VIDEO
