ACTUALITATE
Ce faci când te simți indecis și agitat? Sfaturi expert în mindfulness
Nicio zi nu seamănă cu cealaltă, totul este în schimbare, iar de cele mai multe ori ne confruntăm cu situaţii noi, care ne scot din zona de confort. Impactul se vede imediat în gânduri şi în tot corpul. În opinia expertului în mindfulness Dana Predu, atunci când vrem să aflăm cum ne simțim, primul lucru este să ne verificăm respirația.
“Când restricţionezi sau modifici respiraţia, diminuezi energia vieţii. Senzaţia de agitaţie şi de nehotărâre este însoţită de respiraţie superficială”, explică Dana Predu, autor al cărţii „Minutul de mindfulness”.
Ce poţi face în astfel de situaţii?
Atunci când ne confruntăm cu o perioadă în care ne simțim – fără să ne dăm seama de unde – indeciși sau agitați, putem încerca următoarele metode pentru a modifica respiraţia.
1. Acordă-ţi timp pentru a te împrieteni cu respiraţia. “Cum este respiraţia ta? Sacadată sau regulată? Liniştită sau rapidă? Adâncă sau superficială? Ai tendinţa de a o stopa sau o grăbeşti? Observând respiraţia obţinem o imagine corectă a momentului în care ne aflăm şi astfel putem aduce echilibru în felul în care ne simţim”, explică expertul în mindfulness Dana Predu.
2. Este momentul să observi orice diferenţă. “Acum eşti în zona de bază, în punctul de start, eşti prezent şi alert. Dacă continui să îti observi respiraţia, vei obţine echilibrul necesar de a merge mai departe cu bucurie – tu cu viaţa”, spune specialistul.
3. Fii unul/una cu respiraţia. “Fii prezent cu fiecare respiraţie, pe întreaga durată. Vei observa şi o pauză scurtă între inspiraţie şi expiraţie. Continuă în ritmul tău!”, ne sfătuiește expertul în mindfulness Dana Predu.
Cum rămânem ancorați în prezent într-o lume haotică?
Există mai multe metode care te ajută să rămâi ancorat în prezent în timp ce îţi realizezi obiectivele zilei. O metodă mindfulness, pe care expertul mindfulness Dana Predu o folosește adesea și cu succes la seminariile sale, este metoda “STOP”, o mini meditaţie care te îndrumă să te concentrezi asupra respirației, a senzațiilor tale, asupra corpului și a experienței momentului prezent.
1. S de la STOP. Opreşte tot ce faci! Acordă atenţie la tot ce se întâmplă în jurul tău.
2. T este pentru a “trimite aer” în corpul tău. Inspiră adânc astfel încât să trimiţi o cantitate generoasă de aer în plămâni. Respiră adânc. Reglează senzațiile de respirație. Acordă atenţie şi concentrează-te asupra senzațiilor de respirație chiar acum în acest moment. Scopul este de a fi pe deplin prezent cu călătoria completă a respirației în și din corp.
3. O este pentru “observaţie”. Observă-ţi corpul și emoțiile. Ce senzații simți în cap, umeri, braţe şi picioare? Simte ceea ce este prezent în corp. Apoi, lărgeşte concentrarea în mediul înconjurător. Ce vezi, miroşi, auzi, simți?
4. P este pentru “prezenţă”. Acum eşti în momentul prezent, eşti conştient. Continuă ceea ce făceai înainte cu blâdeţe şi cu intenţia de a integra conştientizarea momentului prezent.
Astăzi – 26 iunie 2026, senatorul PSD Titus Corlățean a luat cuvântul în plenul Adunării Parlamentare a Consiliului Europei de la Strasbourg, pentru a demasca abuzurile oribile comise de serviciile sociale din Suedia împotriva familiei de români Daniel și Bianca Samson și a fiicelor minore ale acestora, Sara și Tiana. Cele două copile au fost luate abuziv acum trei ani și jumătate de la părinți de către autoritățile sociale suedeze.
Președintele Comisiei de Politică Externă din cadrul Senatului României a criticat atitudinea lipsită de cooperare reală și adesea arogantă a Guvernului Suediei, care acoperă aceste abuzuri și care a refuzat solicitările oficiale repetate ale României de repatriere a propriilor cetățeni.
„Am prezentat atât abuzurile comise de gardienii sericiilor sociale împotriva Sarei (care a comis deja 6-7 tentative de sinucidere) și Tianei („distribuită la a 6-a sau 7-a „familie” de încredințare), dar și împotriva zecilor de mii de alte familii deposedate anual de copiii lor în Suedia, în primul rând familii suedeze. Din care multe ne-au cerut nouă, românilor, ajutor in ultimele săptămâni, pentru că autoritățile țarii lor refuză să le asculte vocea!
Cerem imperativ Suediei, așa cum Senatul României a solicitat unanim săptămâna trecută, eliberarea imediată a copiilor, reunificarea familiei Samson și repatrierea urgentă în România a fetelor! Cerem anchetă penală împotriva agenților abuzatori și serviciilor sociale suedeze și pedepsirea lor drastică! Cerem Justiție și pentru zecile de mii de familii abuzate în Suedia anual, dar și în multe alte state vest si mai ales nord-europene! Multe familii de români suferă aceste abuzuri!
Voi propune demararea la nivel european a unor proceduri politico-juridice care să vizeze problemele grave, pe o scară largă, de natură structural-sistemică, privind sistemele de asistentă socială care comit abuzuri, atestate de zecile de condamnări pronunțate în acești ani de Curtea Europeană a Drepturilor Omului”, a transmis senatorul PSD Titus Corlățean.
Municipiul Giurgiu găzduiește, mâine – 27 iunie 2026, unul dintre cele mai spectaculoase evenimente organizate vreodată pe Dunăre: „Parada Dunării – Două Steaguri, Un Fluviu”, un proiect transfrontalier care aduce împreună comunitățile din România și Bulgaria într-o celebrare a prieteniei, culturii și spiritului dunărean.
Evenimentul se va desfășura simultan în două locații importante de pe malul românesc al Dunării: Insula Mocanu și Portul Giurgiu. Programul include zone de relaxare, food court, beach bar, spectacole artistice, ateliere interactive, demonstrații sportive, expoziții de ambarcațiuni, tombole cu premii și multe alte surprize pregătite de organizatori și parteneri.
Punctul culminant al evenimentului va avea loc la ora 17:15, când va începe „Parada Ambarcațiunilor”, un spectacol unic pe Dunăre, desfășurat între Giurgiu și Ruse. Startul paradei va fi marcat de un impresionant foc de artificii lansat de pe Podul Prieteniei.
Participanții vor putea admira și un spectaculos show aeronautic susținut de Aeroclubul României – Șoimii României (Hawks of Romania), care va survola zona în timpul paradei, oferind imagini spectaculoase deasupra fluviului.
Pe scena amplasată în Portul Giurgiu vor evolua cluburi și asociații de dans din municipiu, iar seara se va încheia într-o atmosferă de festival, cu petreceri și muzică susținute de DJ Cip Squad, atât în Portul Giurgiu, cât și pe plaja Insulei Mocanu.
ACTUALITATEacum 2 zileCompania de Apă Târgoviște Dâmbovița, anunț important pentru asociațiile de proprietari
- ACTUALITATEacum 6 zile
Tânăra din imagine este căutată de Poliție. Sună la 112 dacă ai văzut-o!
- Dâmboviţaacum o săptămână
Primar Voinești: Ce se întâmplă în Parlamentul României este cea mai mare bătaie de joc la adresa românilor!
- Dâmboviţaacum 2 zile
Accident rutier mortal în comuna Moțăieni
- ACTUALITATEacum 3 zile
Cristina Sima revine la conducerea Casei de Sănătate Dâmbovița
- ACTUALITATEacum o săptămână
Agricultura românească, în pericol. Semnal de alarmă tras de reprezentanții Cooperativei Caprirom Sud Muntenia
- Dâmboviţaacum 6 zile
Târgoviște. Șofer băut a intrat cu mașina într-o căruță. Cinci persoane au ajuns la spital
- ACTUALITATEacum o săptămână
Modalitățile de plată a facturilor către Compania de Apă Târgoviște Dâmbovița
