Conectați-vă cu noi

ACTUALITATE

Ce faci când te simți indecis și agitat? Sfaturi expert în mindfulness

Publicat

pe

Nicio zi nu seamănă cu cealaltă, totul este în schimbare, iar de cele mai multe ori ne confruntăm cu situaţii noi, care ne scot din zona de confort. Impactul se vede imediat în gânduri şi în tot corpul. În opinia expertului în mindfulness Dana Predu, atunci când vrem să aflăm cum ne simțim, primul lucru este să ne verificăm respirația.

“Când restricţionezi sau modifici respiraţia, diminuezi energia vieţii. Senzaţia de agitaţie şi de nehotărâre este însoţită de respiraţie superficială”, explică Dana Predu, autor al cărţii „Minutul de mindfulness”.

Ce poţi face în astfel de situaţii?

Atunci când ne confruntăm cu o perioadă în care ne simțim – fără să ne dăm seama de unde – indeciși sau agitați, putem încerca următoarele metode pentru a modifica respiraţia.

1. Acordă-ţi timp pentru a te împrieteni cu respiraţia. “Cum este respiraţia ta? Sacadată sau regulată? Liniştită sau rapidă? Adâncă sau superficială? Ai tendinţa de a o stopa sau o grăbeşti? Observând respiraţia obţinem o imagine corectă a momentului în care ne aflăm şi astfel putem aduce echilibru în felul în care ne simţim”, explică expertul în mindfulness Dana Predu.
2. Este momentul să observi orice diferenţă. “Acum eşti în zona de bază, în punctul de start, eşti prezent şi alert. Dacă continui să îti observi respiraţia, vei obţine echilibrul necesar de a merge mai departe cu bucurie – tu cu viaţa”, spune specialistul.
3. Fii unul/una cu respiraţia. “Fii prezent cu fiecare respiraţie, pe întreaga durată. Vei observa şi o pauză scurtă între inspiraţie şi expiraţie. Continuă în ritmul tău!”, ne sfătuiește expertul în mindfulness Dana Predu.

Cum rămânem ancorați în prezent într-o lume haotică?

Există mai multe metode care te ajută să rămâi ancorat în prezent în timp ce îţi realizezi obiectivele zilei. O metodă mindfulness, pe care expertul mindfulness Dana Predu o folosește adesea și cu succes la seminariile sale, este metoda “STOP”, o mini meditaţie care te îndrumă să te concentrezi asupra respirației, a senzațiilor tale, asupra corpului și a experienței momentului prezent.
1. S de la STOP. Opreşte tot ce faci! Acordă atenţie la tot ce se întâmplă în jurul tău.
2. T este pentru a “trimite aer” în corpul tău. Inspiră adânc astfel încât să trimiţi o cantitate generoasă de aer în plămâni. Respiră adânc. Reglează senzațiile de respirație. Acordă atenţie şi concentrează-te asupra senzațiilor de respirație chiar acum în acest moment. Scopul este de a fi pe deplin prezent cu călătoria completă a respirației în și din corp.
3. O este pentru “observaţie”. Observă-ţi corpul și emoțiile. Ce senzații simți în cap, umeri, braţe şi picioare? Simte ceea ce este prezent în corp. Apoi, lărgeşte concentrarea în mediul înconjurător. Ce vezi, miroşi, auzi, simți?
4. P este pentru “prezenţă”. Acum eşti în momentul prezent, eşti conştient. Continuă ceea ce făceai înainte cu blâdeţe şi cu intenţia de a integra conştientizarea momentului prezent.

ACTUALITATE

Forţa exemplului le-a dat încredere elevilor din Tabăra Meseriaşilor OMV Petrom

Publicat

pe

de

Încă o zi plină de surprize pentru cei 60 de elevi din Dâmbovița și Argeș, prezenți, săptămâna aceasta, în „Tabăra Meseriașilor” OMV Petrom de la Moeciu, judeţul Braşov. Organizatorii acestor colocvii despre implicare, comunicare, echipă, curaj și meserii au marșat pe forța exemplului. Printre copii au fost aduși oameni de succes, persoane care au luptat pentru cariera lor, care au înfruntat rigorile vieții, au dat la o parte neputința, au perseverat, reușind să-și creeze un nume, un brand, o profesie.

Adolescenții au luat lecții de optimism, de cutezanţă. Au înțeles că totul este realizabil în viață, dacă lupți, dacă te implici, dacă îți repeți continuu că nu poţi să fii înfrânt. Ne oprim acum la Ciprian Lupu. A venit în Tabăra Meseriașilor cu inima deschisă, cu entuziasm, cu povestea sa de viață, cu energie și voință, pe care a hotărât să le semene pe ogorul încă în formare al personalităților acestor copii aflați pe malul vieții și care trebuie să se arunce în vâltoare, să ia pieptiş existența, impunându-şi propriul ideal.

Ciprian este un exemplu de luptător, de spirit care nu a cedat în fața neprevăzutului, în fața destinului, care l-a lovit nemilos, dar l-a făcut mai puternic, mai bun, mai hotărât să meargă mai departe. A ajuns în scaunul cu rotile din cauza unei întâmplări banale, a unei clipe de exaltare a vârstei. Era la mare, a făcut un plonjon în apă și atunci s-a închis un capitol din viața lui. A suferit o fractură de coloană. A paralizat. Durerea a fost imensă. A trebuit să-și rescrie cartea existenței. S-a adunat și a pornit din nou la drum, mai motivat, decis să arate că un accident stupid nu îi poate înăbuși speranțele, idealurile.

Astăzi, Ciprian Lupu este primul român în scaun rulant care a devenit pilot de raliuri şi încă unul de succes! Ne-a mărturisit nouă, dar şi copiilor din Tabăra Meseriaşilor, că acesta a fost visul său de când era mic.

„Am muncit foarte mult să ajung aici. Este satisfacţia mea cea mai mare în momentul de faţă. Sunt la al doilea an de participare în competiţii. Încă mai am foarte mult de muncă, dar lucrurile evoluează în sensul în care îmi doresc. Bineînţeles, am avut şi oameni care m-au ajutat. Tot timpul se vor găsi oameni de bine atunci când îţi doreşti să faci ceva.

Ceea ce vreau eu să le insuflu copiilor este să îşi urmeze visurile, indiferent câte obstacole au de depăşit şi câte sacrificii trebuie să facă. Încerc să fiu un exemplu pentru ei, să le dovedesc că, prin muncă, pot realiza orice îşi pun în minte. Cred că, după această săptămână în tabără, îşi vor schimba puţin percepţia asupra vieţii, pentru că au învăţat foarte multe lucruri noi şi îi văd foarte dedicaţi şi devotaţi”, ne-a spus Ciprian Lupu.

Citește în continuare

ACTUALITATE

Echipamente de protecție ESD, echipamente de protecție de unică folosință și protecție medicală

Publicat

pe

de

Echipamentele individuale de protecție (ESD) sunt mijloacele folosite de lucrător, pentru prevenirea sau reducerea expunerii la factorii de producție nocivi și periculoși, precum și pentru protecția împotriva contaminării. Ele sunt folosite în cazurile în care siguranța muncii nu poate fi asigurată prin alte mijloace. La locul de muncă cu condiții de muncă periculoase și / sau periculoase, precum și la locul de muncă efectuat în condiții de temperatură specială sau legate de poluare, angajaților li se oferă echipamente de protecție obligatorie antistatică, pantofi speciali și alte echipamente de protecție individuală. Echipamentele de protecție ESD includ hainele speciale și încălțăminte specială, care sunt concepute pentru a proteja lucrătorii de poluare, răni mecanice, căldură excesivă și frig, lichide agresive.

Acestea sunt costume de salopetă ignifuge, antistatice, halate de protecție antistatice, pantaloni antistatici, tricouri polo ignifuge antistatice, saboți de protecție, mănuși de protecție cu fir, mănuși de protecție antistatice etc. Echipamentele de protecție antistatice și ignifuge sunt fabricate din țesături cu protecție împotriva riscurilor multiple. Această țesătură este rezistentă la foc, antistatică și realizată cu protecție împotriva unui arc electric. Țesătura este realizată din bumbac într-un procent de 98 % combinat cu 2 % fibre antistatice. Conținutul de bumbac face ca această îmbrăcăminte să fie respirabilă și să fie confortabilă pentru utilizarea de zi cu zi. De asemenea, culorile sunt alb sau albastru oferind o vizibilitate înaltă pentru o siguranță sporită. Tricourile polo ignifuge de bumbac sunt realizate din ţesătura de bumbac în procent de 96 % combinat cu 4% fibră de carbon.

Echipamente de protecție de unică folosință

Echipamentele de protecție de unică folosință și accesoriile cu costuri reduse sunt destinate lucrătorilor din industria medicală și alimentară, spitalelor, angajaților companiilor de curățenie și laboratoarelor cu diverse scopuri și a altor profesioniști. În laboratoarele sau instituțiile în care este necesar să se mențină igiena perfectă în timpul producției sau să se respecte standardele de igienă în timpul lucrului, se folosesc echipamente de protecție de unică folosință, cum ar fi salopete, șorțuri, halate, mănuși, capișoane, măști, seturi de capeline, combinezoane, antifoane interne din spumă etc.

Pentru fabricarea acestor echipamente de unică folosință sunt utilizate materiale nețesute din fibră de polipropilenă, care au proprietăți hipoalergenice și de înaltă calitate. Tehnologia de fabricație permite obținerea de seturi sau elemente individuale de echipamente de protecție, cu proprietăți specificate și, în același timp, relativ ieftine. Aceste echipamente speciale sunt folosite, în primul rând, în sălile de tratamente medicale și instituții preventive, saloane de înfrumusețare și tratament. În plus față de industriile medicale și cosmetologice, este important de remarcat utilizarea pe scară largă, atunci când se lucrează în medii poluante sau la contactul cu alimentele.

Protecție cadre medicale

Echipamentele de protecție pentru furnizorii de servicii medicale, au o gamă destul de extinsă pentru diverse aplicații. Acestea includ halate, tunici, papuci, saboți, cizme de protecție, bocanci de protecție, pantofi de protecție, măști, ochelari și multe altele. Cerințele speciale asigură protecția angajaților împotriva influențelor chimice, biologice, radioactive și a altor pericole. Materialul utilizat la fabricarea lor trebuie să fie rezistent la impact și impermeabil la agenții biologici. Acest lucru este deosebit de important pentru îmbrăcămintea de protecție, deoarece este folosită în contact cu pacienții infecțioși și unde există pericolul unei urgențe. De asemenea, conțin un număr minim de cusături și elemente, deoarece acestea pot cauza deteriorarea proprietăților pe care le au. Îmbrăcămintea medicală ar trebui să fie nu numai eficientă, ci și confortabilă, deoarece prevede muncă activă a angajaților. În plus, aceasta este ușor de îmbrăcat și de dezbrăcat. Caracteristicile antistatice ale echipamentului de protecție sunt un factor important, deoarece unele materiale sintetice pot atrage particule de praf, care conțin bacterii periculoase, microorganisme și radiații.

Pentru o gama variata de produse, accesati site-ul AvaScut sau sunati la numerele de telefon: 0728 947 887 sau 0731 343 892. (P)

Citește în continuare

PUBLICITATE

Cele mai citite

Politică de cookies | Politică de confidențialitate

© 2014 - 2018 incomod-media.ro. Toate drepturile rezervate. ISSN 2285-7095 | Servicii Web Florin Web



error: Conținutul este protejat!!